หยินโยคะ (Yin Yoga)

หยินโยคะ (Yin Yoga)

นู๋กะทำได้

         การฝึกหยินโยคะนั้น จุดเด่นคือ ความนิ่ง และการค้างท่า จะเน้นการยืดเหยียดในระดับลึกของร่างกายจนถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ทั้งผิวหนัง กล้ามเนื้อ ไปที่ข้อต่อ และเส้นเอ็นต่างๆ เพื่อเสริมสร้างให้มีการยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ร่วมกับการรักษาสมาธิขณะเล่น เพราะท่าการฝึกแบบหยินนั้น จะมีการค้างท่าเป็นเวลา 3-5 นาที (นานมาก) เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้ต้องการความยืดหยุ่นมากหรือเคลื่อนไหวเร็วจนเกินไป  และเป็นการฝึกที่ใช้สมาธิ สงบ ไม่โลดโผน ซึ่งการฝึกแบบหยินนั้นจะส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทั้งในระดับอารมณ์ และจิตใจ งานนี้คนใจร้อนเชิญเลยค่ะ เพราะหยินโยคะ จะขุดความสงบภายในจิตใจของคุณออกมา ท่าแต่ละท่าต้องฝึกลมหายใจให้ช้าลง เพื่อเข้าสู่ท่าโยะคะที่ส่วนใหญ่เป็นท่าดัดตน สงบนิ่ง เนิบช้า แต่ไม่เฉื่อยชาขี้เกียจแน่ค่ะ การฝึกแบบหยินนี้อาจจะค่อนข้างหาฝึกยากตามสตูดิโอต่างๆ แต่ก็ยังพอมีบ้างนะคะ

Share this: